Abgleich Plan × Ist

U5 Marathon — Live-Daten von me.emdschi.de
✓Plan erfüllt ±Teilweise / abweichend ✗Verpasst ?Nicht getrackt (v. a. Kraft) ·Noch offen · HF-Ziel = Plan-% × HFmax 185 bpm, Toleranz ±10 bpm · Distanz-/Dauer-Toleranz ±20 %

Woche 12

19.10. – 25.10.2026 · Ziel 62 km
✓ 2 ✗ 5
Mo 19.10.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Di 20.10.
6 km Marathon-Renntempo, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 21.10.
1 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Do 22.10.
6 km lockerer DL, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Fr 23.10.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Sa 24.10.
4 km lockerer DL + 5 × 100 m Steigerungen
keine Workouts erfasst
✗
So 25.10.
MARATHON FRANKFURT — Ziel: 4:27 h
keine Workouts erfasst
✗

Woche 11

12.10. – 18.10.2026 · Ziel 30 km
✓ 2 ± 1 ✗ 3 ? 1
Mo 12.10.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Di 13.10.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Mi 14.10.
18 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Do 15.10.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Fr 16.10.
8 km Marathon-Renntempo, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Sa 17.10.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
So 18.10.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓

Woche 10

05.10. – 11.10.2026 · Ziel 40 km
± 1 ✗ 5 ? 1
Mo 05.10.
2 h Radfahren, RECOM
Sportart weicht ab
✗
Di 06.10.
12 km Marathon-Renntempo, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 07.10.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Do 08.10.
10 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Fr 09.10.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Sa 10.10.
10-km-Wettkampf (Ziel: 57:47 Min.)
keine Workouts erfasst
✗
So 11.10.
2 h Radfahren, RECOM
Sportart weicht ab
✗

Woche 9

28.09. – 04.10.2026 · Ziel 57 km
✓ 2 ✗ 4 ? 1
Mo 28.09.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 29.09.
8 km lockerer DL, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 30.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Do 01.10.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Fr 02.10.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Sa 03.10.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 04.10.
35 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 8

21.09. – 27.09.2026 · Ziel 52 km
✓ 2 ✗ 4 ? 1
Mo 21.09.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 22.09.
6 km lockerer DL, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 23.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Do 24.09.
10 km Marathon-Renntempo, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Fr 25.09.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Sa 26.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 27.09.
32 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 7

14.09. – 20.09.2026 · Ziel 41 km
✓ 2 ✗ 5
Mo 14.09.
1 h Schwimmen, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 15.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Mi 16.09.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Do 17.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Fr 18.09.
6 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Sa 19.09.
10 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
So 20.09.
Halbmarathon-Wettkampf (Ziel: 2:08:31 h)
keine Workouts erfasst
✗

Woche 6

07.09. – 13.09.2026 · Ziel 49 km
✓ 2 ± 1 ✗ 3 ? 1
Mo 07.09.
1 h Schwimmen, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 08.09.
8 km lockerer DL, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 09.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Do 10.09.
10 km Marathon-Renntempo
keine Workouts erfasst
✗
Fr 11.09.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Sa 12.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 13.09.
25 km langsamer DL, GA1
Outdoor Ausführen
9,6 km · 1:14:36 · HF 153
Distanz 9,6 km vs. Ziel 25,0 km (-62 %)
HF ⌀ 153 bpm / Zielbereich ~130 bpm (+23)
±

Woche 5

31.08. – 06.09.2026 · Ziel 44 km
✓ 2 ✗ 4 ? 1
Mo 31.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 01.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Mi 02.09.
12 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Do 03.09.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Fr 04.09.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Sa 05.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 06.09.
22 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 4

24.08. – 30.08.2026 · Ziel 32 km
✓ 2 ✗ 4 ? 1
Mo 24.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 25.08.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 26.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Do 27.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Fr 28.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Sa 29.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 30.08.
10-km-Wettkampf
keine Workouts erfasst
✗

Woche 3

17.08. – 23.08.2026 · Ziel 40 km
✓ 1 ± 1 ✗ 4 ? 1
Mo 17.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Di 18.08.
10 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Mi 19.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Do 20.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Fr 21.08.
1-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Sa 22.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
So 23.08.
15 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 2

10.08. – 16.08.2026 · Ziel 36 km
✓ 2 ± 2 ✗ 2 ? 1
Mo 10.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Di 11.08.
12 km langsamer DL, GA1
Outdoor Ausführen
12,0 km · 1:24:32 · HF 151
Distanz 12,0 km / Ziel 12,0 km ✓
HF ⌀ 151 bpm / Zielbereich ~139 bpm (+12)
±
Mi 12.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Do 13.08.
12 km lockerer DL, GA2
Outdoor Ausführen
12,1 km · 1:31:20 · HF 153
Distanz 12,1 km / Ziel 12,0 km ✓
HF ⌀ 153 bpm / Zielbereich ~148 bpm ✓
✓
Fr 14.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Sa 15.08.
1 h Schwimmen, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
So 16.08.
12 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 1

03.08. – 09.08.2026 · Ziel 31 km
✓ 2 ± 1 ✗ 3 ? 1
Mo 03.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Di 04.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Mi 05.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Do 06.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Fr 07.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Sa 08.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
So 09.08.
8 km langsamer DL, GA1
Outdoor Ausführen
8,0 km · 0:56:33 · HF 158
Distanz 8,0 km / Ziel 8,0 km ✓
HF ⌀ 158 bpm / Zielbereich ~148 bpm ✓
✓