Abgleich Plan × Ist

U5 Marathon — Live-Daten von me.emdschi.de
✓Plan erfüllt ±Teilweise / abweichend ✗Verpasst ?Nicht getrackt (v. a. Kraft) ·Noch offen · HF-Ziel = Plan-% × HFmax 185 bpm, Toleranz ±10 bpm · Distanz-/Dauer-Toleranz ±20 %

Woche 5

31.08. – 06.09.2026 · Ziel 44 km
✓ 1 ✗ 2 ? 1 · 3
Mo 31.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 01.09.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Mi 02.09.
12 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Do 03.09.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Fr 04.09.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
·
Sa 05.09.
Ruhetag
·
So 06.09.
22 km langsamer DL, GA1
·

Woche 4

24.08. – 30.08.2026 · Ziel 32 km
✓ 2 ✗ 4 ? 1
Mo 24.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Di 25.08.
1-2-3-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Mi 26.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Do 27.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Fr 28.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Sa 29.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
So 30.08.
10-km-Wettkampf
keine Workouts erfasst
✗

Woche 3

17.08. – 23.08.2026 · Ziel 40 km
✓ 1 ± 1 ✗ 4 ? 1
Mo 17.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Di 18.08.
10 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Mi 19.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
Do 20.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Fr 21.08.
1-2-1 km Fahrtspiel, GA2
keine Workouts erfasst
✗
Sa 22.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
So 23.08.
15 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 2

10.08. – 16.08.2026 · Ziel 36 km
✓ 2 ± 2 ✗ 2 ? 1
Mo 10.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Di 11.08.
12 km langsamer DL, GA1
Outdoor Ausführen
12,0 km · 1:24:32 · HF 151
Distanz 12,0 km / Ziel 12,0 km ✓
HF ⌀ 151 bpm / Zielbereich ~139 bpm (+12)
±
Mi 12.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Do 13.08.
12 km lockerer DL, GA2
Outdoor Ausführen
12,1 km · 1:31:20 · HF 153
Distanz 12,1 km / Ziel 12,0 km ✓
HF ⌀ 153 bpm / Zielbereich ~148 bpm ✓
✓
Fr 14.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Sa 15.08.
1 h Schwimmen, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
So 16.08.
12 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗

Woche 1

03.08. – 09.08.2026 · Ziel 31 km
✓ 2 ± 1 ✗ 3 ? 1
Mo 03.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Di 04.08.
Krafttraining
Kraft wird oft nicht getrackt — bitte manuell prüfen
?
Mi 05.08.
8 km langsamer DL, GA1
keine Workouts erfasst
✗
Do 06.08.
Ruhetag
Ruhetag mit Zusatz-Bewegung
±
Fr 07.08.
Ruhetag
Ruhetag eingehalten
✓
Sa 08.08.
2 h Radfahren, RECOM
keine Workouts erfasst
✗
So 09.08.
8 km langsamer DL, GA1
Outdoor Ausführen
8,0 km · 0:56:33 · HF 158
Distanz 8,0 km / Ziel 8,0 km ✓
HF ⌀ 158 bpm / Zielbereich ~148 bpm ✓
✓